突然ですが
みんなダイエット中ってなに飲んでる？
お茶・コーヒー・水・プロテイン‥いろんな飲みものがあるけれど、最近注目が集まっているのがルイボスティー。
わたしもルイボス生活をはじめてかれこれ３年くらいたつんだけど、まじで効果がすごすぎて一年中飲みまくっているので
今回は全ダイエッターにおすすめしたいルイボスティーの驚くべき効果とダイエット効果を上げる飲み方を紹介していくよ！
- 運動や食事管理の効果を高めたい
- コスパが良く取り入れやすいものが好き
- 効率よく代謝を上げて痩せ体質になりたい
- 浮腫みや便秘を解消したい
- アレルギーや冷え性などの慢性的な悩みをどうにかしたい
こんな嬉しい効果が得られるのでキレイに痩せたい方はもちろん、体質改善に役立てたい人もぜひ参考にしてみてね
最強のダイエットティー
ダイエットを行うときに一番大切なのが巡り。
なぜならわたしたちの体は６０％が水分でできており、脂肪を燃やすにも老廃物をしっかり排出するのにも水分の巡りがいいことが絶対条件となるから。
つまり、ダイエットを成功させるには
- 代謝と巡りのいい体質づくり
- 運動や食事管理による脂肪の燃焼
が必要不可欠になってくるんだけど、ルイボスティーはまさにこの２つの嬉しい作用が備わっていてまさにダイエットにうってつけなのです！
代謝と巡りをよくする
ルイボスティーには血流促進作用があり、このような効果が見込めるよ
- 細胞活性化
- 血圧を下げてくれる
- 血中コレステロール値を低下
- 冷え性改善
血流がよくなる＝酸素が行き渡る＝脂肪燃焼効果も見込めるほか、冷えが改善されることで浮腫みの軽減やセルライトの蓄積を防ぐこともできるのです。
実際にわたしはルイボスを飲みはじめてから長年悩んでいた冷え症が治り、コンプレックスだった下半身太りを解消できたよ！
脂肪撃退！ダイエット効果
- 代謝促進
- 脂肪燃焼
- 食欲抑制
- 肥満予防
- むくみ撃退
- 内臓脂肪をつきにくくする
- 悪玉菌を抑え便秘解消
ミネラル、カリウム、抗酸化作用によって内側からダイエット効果を高められるのがルイボスティーの最大の魅力！
トイレの回数が増えて本当に全然浮腫まなくなったよ〜！
これだけでも既にダイエッターに嬉しい効果が飽和状態だけど
- ストレスの緩和
- 安眠効果
- 自律神経が整う
なんと高いリラックス効果も得られるからすごい。
ストレスや睡眠の質は、脂肪燃焼作用や食欲のコントロールに大きく作用するのでダイエットが一気にイージーモードになるよ
キレイに差がつく美容効果
女性ダイエッターなら誰もが経験したことあると思うんだけど、ダイエット中は栄養や水分が不足しやすく気をつけていても肌荒れや体調不良に悩まされがち。
でもルイボスティーにはこんな嬉しい作用があり
- 免疫力の向上
- 花粉症、アレルギー、アトピー症状の緩和
- 保湿、保温、美肌効果
- 生理不順やPMSの緩和
- 妊活効果
美容皮膚科やエステでも美容のため推奨されていて、まさにキレイに痩せたい女性ダイエッターにとって最強の味方なんだよね。
わたしが特に実感したのは寝起きのスッキリ感と肌質の向上とPMSの緩和。
毎日のQOLが格段に上がったしいろんなサプリをたくさん飲んでいた頃より圧倒的に効果を実感しているので、わたしはまる３年ずーーーっと飲み続けているよ！
継続すれば根本から改善されるのも嬉しい♡
せっかく痩せられてもボロボロカサカサになってしまったら悲しすぎるし改善しようとすると倍の時間とお金がかかってしまうので、ルイボスティーを飲みつつ美容面もしっかりケアしていこうね
安心安全で妊婦さんにもおすすめ！
本当にたくさんのメリットがあるルイボスティーだけど、一番の推しポイントはノンカフェインで０kcalなうえ体にも優しく誰でも安心して飲めること。
同じく脂肪燃焼やむくみの改善に効果的と言われる緑茶やコーヒーには
その点ルイボスティーには副作用が少なく、逆に体温を上げたり体質の悩みを改善してくれることから妊婦さんやお子さんにも推奨されているのです！
じゃあたくさん飲んじゃお〜
気持ちはわかる・・でも過剰摂取はおすすめしないよ
なぜなら、ルイボスティーは効果効能がとても高いのでこんなデメリットを引き起こすかもしれないから。
個人的な体感としては他のお茶やコーヒーよりもトイレが近くなるので長旅や睡眠前の飲み過ぎには要注意だよ！
抗酸化作用による整腸作用とマグネシウムの過剰摂取によりお腹がくだってしまう場合があるよ。ごく稀に胃痛や吐き気を感じる人もいるそうなので胃腸が弱い方は体調に合わせて摂取してね
血圧を下げてくれる効果が高いため空腹時や寝起きなど血圧が低いときに飲むと低血圧をひき起こす場合があるよ。そういったときは極力ホットか常温で体を温めながら鉄分も合わせてとるのがおすすめ
水分と合わせて塩分も排泄されてしまうので、特に夏場など栄養が不足しがちなときはビタミン・塩分・十分な栄養素も合わせて摂るよう意識してね
ちなみにわたしは元々低血圧＋胃腸は強くないんだけどこういったデメリットはまったく感じたことがないので相性もあるみたい。
とはいえ、もともと血圧が低かったりお腹がゆるい人は飲みすぎなくてもこういった症状がでる場合があるのでまずは薄め＋少なめから始めてみてね！
より効果を高める飲み方
基本的にどのタイミングでもどんな飲み方でもメリットは変わらないよ。
ただ淹れ方次第でより効果を高めることができるので、今回はルイボスティーの効果を最大限ひきだす方法を紹介していきます！
- 煮出す
ルイボスティーの成分がより多く抽出できるのはお湯で出した時。中でもやかんやお鍋に水と茶葉を入れ、ゆっくり時間をかけて煮出すとルイボスティーの成分を最大限抽出することができるよ！
飲む際は氷を入れたり冷蔵庫で冷やしてアイスにしてもOKだけど、淹れるときには３０分くらいかけてコンロで煮出してみてね - 食前
基本的にはどのタイミングで飲んでも抜群の効果を発揮してくれるけど、食事の前に飲むと食べ過ぎを防いだり入ってきた栄養を効率的に代謝したり、排泄を促したりとダイエットに嬉しい効果がたくさん得られるよ！
さらにデトックス効果を高めてくれるこちらのレシピもおすすめ！
浮腫みも便秘も解消！デトックスティーのレシピ
おすすめルイボスティー
- 喜作園 オーガニック グリーンルイボスティー
通常のルイボスティーに比べて成分含有量が２〜４倍で希少価値も高いグリーンルイボスティー！なかでもこれはオーガニックで品質も高いのにコスパ抜群で手頃に買えるうえクセが少なく飲みやすいので、初心者さんはもちろんルイボスティーの効果を最大限実感したい方におすすめ！（2g×80包 ¥1530）
- ロイヤルT ルイボスティー
わたしも飲んでいるコスパ重視の大容量パック！有機JAS認定はもちろん米国有機栽培認定も受けていて世界基準で信頼できるオーガニックルイボスティー。通販のほか大型スーパーコストコでも購入できるよ（2.5g×160包 ¥2081）
手軽にキレイを叶えちゃおう♡
いつも行なっている努力の効果をさらに高めてくれるルイボスティー。
負担やデメリットも少なく、飲むだけで手軽にインナーケアできちゃうので
美容やダイエットに力を入れてる方はぜひ普段の水分補給をルイボスティーに変えて最短経路で理想を叶えちゃおう！
