【即効性】おすすめマッサージグッズ４選【お風呂OK】

突然ですが

みんなマッサージってしてる？

わたしはかれこれ１０年くらい前からゆる〜く取り組んできたんだけど、マッサージをちゃんとやった日とやらない日じゃ脚はもちろん体全体のラインが全然違うんだよね

実際にどれくらい違うかと言うと

施術した左の脚だけ、甲も足首も全然違う。

というわけで今回は１０年間取り組んできた経験と知識を元に、ダイエット効果を高めてくれるマッサージのポイントとおすすめツールを紹介しつつ

本当にマッサージで痩せられるの？
どんな効果が得られるの？
痣が出来ちゃうんだけど問題ない？
飽き性な人はどうしたらいい？
より簡単にできるマッサージツールを知りたい

こんなお悩みを解決していきます！

ダイエットとの関連性
セルフマッサージでより効果を出すには
おすすめマッサージツール
癒されながら美ボディを手に入れよう♡

ダイエットとの関連性

マッサージってダイエットに必要なの？と半信半疑な人のために先に言っておくと

現段階ではマッサージによる痩身効果は認められていないよ

ではなぜ痩身目的のエステサロンやマッサージ本が存在するのかと言うと
マッサージで得られる効果はダイエットと親和性がとても高く、痩身効果を最大限に引き上げることができるから。

主なダイエット効果はこの４つ。

血流促進

筋肉の動きがよくなることでポンプの役割が向上し血流が促進されるよ。血流が良くなると酸素と栄養が各細胞へ十分に行き渡るため、脂肪の分解や熱産生が起きて代謝の向上 脂肪燃焼 効果を高めてくれる。

リンパの巡りを良くする

老廃物や余分な水分を回収し浮腫み解消冷えの改善老廃物や水分の回収に役立つリンパだけど、実は流れるスピードがとても遅く自力じゃ循環できないという特性があるのです。そのため運動やマッサージなどの外的刺激を加えることはめちゃくちゃ大切で循環を促すことで脂肪やセルライトの生成を予防し太りにくい体質を作ることができるよ

自律神経を整える

なんと自律神経が乱れると不眠やストレスが増し食欲が狂って食べ過ぎに繋がってしまうのです。さらには代謝が下がり脂肪燃焼効果が半減してしまうとも言われているのだけど、マッサージを行うことでこの自律神経の働きを高め痩せ体質づくりに活かすことができるよ！

筋肉の凝りをほぐす

筋肉が硬くなると怪我や体調不良の原因となるほか消費力の低減にも繋がってしまうんだけど、マッサージはそれを防ぎつつ回復力も高めてくれるので消費力の高い体づくりには欠かせないもの。
また筋肉の質は骨の歪みや内臓機能にも大きく関係するので歪みの改善便秘解消にも効果的！

体内を１周するのに、血液は１分リンパは２４時間以上かかると言われているよ。マッサージの重要性は一目瞭然！

肩が凝る
二の腕のたるみが気になる
冷え性と浮腫みがひどい
くまやくすみが気になる
夜になると靴がパンパン
ダイエットしてもリバウンドしやすい
食欲が乱れやすい
ダイエット効果が出にくい
不眠気味
イライラしたり不安になることが多い

とくにこんなお悩みを持ってる人はマッサージを取り入れることで、一気に改善が見込めるよ！

セルフマッサージでより効果を出すには

とはいえ自宅で自分でやるとなるとわからないことだらけなんですけど‥という方のためにマッサージを行う際のポイントを解説していくよ。

タイミング

温まっているとき
主にお風呂のあとや運動後の筋肉が温まっている時や血流が促進されているときに行うことでよりマッサージの効果を高めることができるよ。とくにお風呂上がりに行うと睡眠の質も上がるのでおすすめ！
水中
お風呂やプールに入ると水圧で体が軽くなるよね。それを利用してより短時間で力を使わずにマッサージを行うことができるよ。私は湯船のなかでゴルフボールを使って足裏や首をほぐしてるんだけど簡単かつ効果的にほぐせるので疲れてる時はぜひ♡
運動前
酸素が十分に行き渡り筋肉が温まることで怪我の予防パフォーマンスの向上脂肪燃焼効果が見込めるよ。