宅トレの需要が高まっていますがトレーニングは継続と効果が命。
モチベーションを維持しマンネリを防ぐのはもちろん、より効果を高めるためにもトレーニンググッズは欠かせません！
今回はー１８kgを達成したわたしが自信を持っておすすめする、より楽しく効率的に宅トレを行うための必須アイテム＆おすすめグッズをご紹介します。
メニューやレベルに合わせた選び方も解説していくので初心者の方はもちろん、効果やモチベーションをあげたい上級者さんもぜひ参考にしてみてね！
宅トレ必須グッズ
自宅でできるトレーニングにもヨガ・筋トレ・有酸素など様々なジャンルがありますが、どれを行うにも絶対に揃えるべきなのがこの２つ。
- ヨガマット
- ウェア
カーペットや部屋着じゃダメなの？と思うかもしれませんが、動きにくいと正しいフォームで行えず効率も効果もめちゃくちゃ落ちてしまうんだよね
またケガに繋がるリスクもあるのでマットとウェアは最低限用意しておこう！
とにかくデザインが可愛くてテンションの上がるフィットネスマット。
宅トレしてると意外と汗がすごくてヨガマットにも飛び散っちゃうのですが、なんとこれ洗濯機で洗えるから超衛生的なんです！
厚さ3.5mmでやや薄めなのと表面が若干滑る素材なのでグリップを効かせたいときには事前に霧吹きで濡らしておかないといけないんだけど、お気に入りのファブリックミストやアロマミストをかけておけばトレーニングやストレッチの間もいい香りに包まれてより楽しく頑張れるよ
出しっぱなしにしておいてもおしゃれで可愛いので、モチベ上げつつトレしたい方におすすめ♡
コスパで選ぶならとにかく使いやすくお値段もお手頃なarteesolのマットもおすすめ。滑りにくく厚さも6mmあるので安心してトレーニングに専念できるよ
ウェアは好きなものでOK！
ただしバストのたるみやサイズダウンに繋がってしまい百害あって一利なしなのでスポーツブラだけはアンダーとカップのサイズが合うものを選んでね
ニーズ別おすすめアイテム
次はニーズに合わせたおすすめアイテムを紹介していくよ！
まず筋トレをするならぜひ取り入れて欲しいのがこの２つ。
- ダンベル
- エクササイズバンド
自重トレの効果が段違いにレベルアップするので、あるのとないのでは天と地ほどの差が出ます
- どうせやるならしっかり効かせたい
- もっと効率的にボディメイクしたい
と思ってるなら使わなきゃ絶対にもったいない！
でも負荷をかけると太くなっちゃうんじゃない？
実は筋肉をつけるのは脂肪を落とすよりも大変なこと。とくに女性は筋肉がつきにくいので自重トレでムキムキになるのは至難の技なのです
今回紹介するグッズはどれも低負荷で引き締めに役立つものばかりなので、吉田沙保里もびっくりのレベルで追い込まないかぎり太くなることはないよ
ちなみにわたしも昔は「ムキムキになりたいわけじゃないしトレーニンググッズはいらないでしょ」と思ってました。
でも効果があまり感じられず試しに使ってみたところ短時間でもしっかり効かせられるようになり引き締まるスピードが格段に上がったので、今ではないとやった気がしないくらい大切な存在！
美尻・美脚を目指すならゴムバンド
バリエーションも豊富で初心者さんでも正しいフォームで行えるので、下半身にはエクササイズバンド・上半身にはダンベルで使い分けるのがおすすめ。
ただ足を通すだけなのにいつもと同じメニューでもお尻が割れそうになるくらいがっつり効かせられるすごいやつ。
美ボディモデルさんたちも使っていて、美尻＆美脚を目指すなら絶対に持ってて損はないので下半身トレを頑張る全人類に使ってみて欲しい。
ちなみにコスパ重視で選ぶならラテックス１００％のゴムタイプもあるよ！
若干ゴムの匂いが気になるけど強度が５段階あるので全身のバリエーションを増やせます
二の腕や背中の脇肉を抹消するのに大活躍するのがダンベル。
よくペットボトルで代用したりするけど、中身が動いたり握りにくかったりすると違うパーツに効いちゃううえトレーニングの効果が半減してしまうので振袖肉を狙い撃ちしたいならダンベルが一番！
腕、肩、背中など部位ごとにしっかり鍛えていきたいなら重さを変えられる可変式ダンベルを選ぶことで無駄なコストや収納スペースをカットできるよ
二の腕だけ鍛えたい場合は１kgのグリップ式ダンベルがあれば十分！
トレーニングをもっと楽しみたいのであればゲーム感覚で使えるスマートダンベルがおすすめ。
なんとこれアプリと連動することでダンベルがゲームパッドになり、３分のトレーニングでカロリーを倒していく新感覚トレグッズなんです！
動き・精度・継続度などの頑張りをスコア化してユーザーランキングを出してくれたり友達とも対戦できたりと楽しいのはもちろんやる気も上がっていいことづくめ。
飽きっぽい人、ひとりでやるより誰かと楽しく続けて行きたい人にぴったりだよ
有酸素をするならステッパーが最強！
- 有酸素運動をしたいんだけど跳ねる動きはちょっと‥
- おうちの中で効率的に有酸素を行いたい
という方におすすめなのがステッパー。
- いつでも好きな時に使える
- 雨の日でもOK
- 日に焼けない
- 筋肉やバストを落とさず効率的に脂肪を燃焼できる
基本は好きなものをやるのが一番ですが、強度が高すぎず気軽に行えて継続しやすいものとなるとやはりステッパーが一番効率的だと思います！
その中でも最強なのがスポーツジムoasisが作った室内用ステッパー。
ツイストが効くため筋トレと有酸素両方を同時に行えちゃう優れもの。
普通に足踏みするだけなんだけど軽い負荷とひねりが加わることでお腹やお尻の筋肉が使われくびれメイクやヒップアップに役立てることができるんだよね
また、軽く負荷があることで数分乗ってるだけでもじんわり汗ばんでくるくらい全身しっかり動かせるので有酸素としても優秀！
減量目的で使ってるアスリートさんもいるみたい！
新聞１枚分の省スペースで邪魔にならないし静音仕様でとっても静かなので、マンションでも深夜でも周りを気にせず使えるところも高ポイント。
雨の日や隙間時間でも活用できるし、TVを見ながらできるから飽きないし、サッと乗るだけで続けやすいので手軽に楽しく体を動かしたい人にピッタリ！
ひねり式ステッパーはもっと高いものが多いので、３６５日２４時間いつでも好きな時に使えてこのお値段ならコスパも含めて最強だと思います。
宅トレアイテムはコスパ最強！
ジムに通うと月数千円はかかってしまうボディメイク。
さらにパーソナルトレーニングやヨガスタジオなどを掛け持ちすると簡単に数万円を越えてしまいます。
その点トレーニンググッズを用いた宅トレなら
- いつでも好きな時に好きなだけ使える
- 消耗することもないので初期投資だけで済む
- 半永久的に継続できる
- より効果を高め最短で美ボディをゲットできる
とメリットしかなく、数千円〜１万円で楽しく無理なくスタイルを維持していけるなら実質無料くらいの価値があると思います。
トレーニングは継続が命なので、楽しく続けられるようぜひこの機会に環境を整え効果とモチベーションを高めてみてね！
