ー18kg達成♡リバウンドなしの簡単確実ダイエット【基礎編】

色んなダイエットがあるし合う方法は千差万別。とはいえ脂肪が落ちる仕組みは決まっているので痩せるため全人類がやるべきことも存在します。

今回は体質・骨格・太った原因関係なく誰もが無理なく確実に痩せられるダイエットを解説していきます。続ければ確実にボディラインが変わっていくので、初心者さんはもちろんダイエット迷子さんも是非参考にしてみてね🤍

【完全版】確実痩せダイエット

https://twitter.com/fitness_lily/status/1261500203036631040?s=20

-18kgを達成した今、
ダイエット迷子だった過去の自分に心から教えてあげたい
ダイエットメソッドの基本を4つにまとめました。

  1. 早寝早起き
  2. 食事のバランスを整える
  3. 体の歪みを整える
  4. お風呂に浸かる

これは痩せ体質にシフトチェンジして無理なく美ボディを作っていくメソッド。なので「食事を減らせ!サラダを食べろ!毎日1時間運動しろ!」みたいな話は一切でてきません🙅🏼‍♀️

そういった飢餓ダイエットは100%リバウンドするのがオチ。
でもせっかく頑張ったのにリバウンド確実なんて悲しいじゃん。
みんなの努力が報われてほしいし絶対に後悔してほしくないので、まずはこのダイエットを実践してみてください!

早寝早起き

22時〜2時の間は脂肪燃焼のゴールデンタイム。
ただしこれは寝てる時にしか効かないため「早寝」が1つ目の課題です。

とはいえ22時に寝るのはなかなか難しいと思うので
日付が変わるまでには就寝するのが理想。

「睡眠くらいで痩せるかよ」って思うかもだけど
まじで早寝早起きできた日とできなかった日じゃ体重の減り方、浮腫み方、見た目の引き締まり具合、食欲・・・ダイエットにまつわるありとあらゆることが段違いに変わるのでまずは1週間だけでも試してみてください。

日中のエネルギー消費量も上がるよ!

食事のバランスを整える

食事量を気にしている人が多いけど痩せるためには圧倒的に量より質の方が大切です。具体的な方法についてはこちらを実践すればOK

食事制限なしで理想体型を手に入れる!食べて痩せる食事法

脂肪を燃やすにもエネルギーが必要なので、独自の判断で食事制限を行うとむしろ代謝が下がって太りやすくなります。一方、質のいい食事は脂肪になりにくいうえ代謝が上がってカロリー消費量を上げてくれるのでしっかり食べていても痩せやすくなっていきます✧

関連記事 食事制限は逆に太る!食べてないのに痩せない理由を徹底解説

体の歪みを整える

歪みは脂肪のつきやすさや痩せにくさに大きく関係しているので一番最初に改善するべき。

  • 気になる脂肪がなかなか落ちない
  • パーツ太りを解消したい
  • 代謝は低くないし体力もある

こんなお悩みがあるなら、体の歪みが原因かも。。。

体の歪みさえなくなれば余分な脂肪は自然と落ちていくので
ダイエットっぽいことを頑張る前にまずは歪みを先に整えていきましょう!

歪みを正す方法はこちら

お風呂に浸かる

お風呂に入るだけじゃダイエット効果はないなんて話も聞くけど、体質は確実に変わるよ!

  • 代謝が上がる
  • 体温が上がる
  • カロリー消費量が上がる
  • 自律神経が整う
  • 食欲抑制
  • 浮腫み解消

浮腫みがとれたりめぐりが良くなったり、すぐに得られる効果もあるけど
習慣化することで痩せやすく太りにくい体質をつくることができます。

カロリー消費量を上げたり自律神経を整えるのって簡単じゃないのに
お風呂に入るだけで体内から痩せモードに変わってくなんて最高すぎるよね。
入浴習慣がない人は入らなきゃ損。習慣がある人はさらに効果を上げる入浴法を試してみて♡


ダイエットはイベントじゃない

私は約10年のダイエット迷子を経て、1年半で−18kgを達成したんだけど
そのときにまず取り組んだのがこの方法でした。

といっても毎日全部ちゃんとできてたかというと出来ない日も全然ありました。
だって毎日は同じじゃないし24時間365日をダイエット中心には過ごせないからね😤

でも正しいことやっていれば出来ない日があっても太らないし、努力が水の泡にはなることもありません。

大事なのはイベント的期間限定ダイエットではなく
日常的習慣ダイエットをコツコツ続けること。

今回ご紹介したダイエットは体質改善メソッドなので続ければ絶対理想に近づけます。
どのダイエッターにもおすすめできる方法なのでぜひ取り入れてみてね♡

確実に痩せるダイエットの5つの手順 【-18kg達成】ダイエットを成功させる正しい知識 【3選】タイプ別ダイエット診断で効果的に痩せよう!

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